MINDFULNESS – SỐNG TỈNH THỨC VÀ THỰC HÀNH CHÁNH NIỆM

Giới thiệu cuốn sách 🌿

"Mindfulness – Sống Tỉnh Thức Và Thực Hành Chánh Niệm" là một cuốn sách mang tính cách mạng, giúp độc giả hiểu rõ khái niệm chánh niệm (mindfulness) từ góc nhìn khoa học phương Tây. Dựa trên các công trình nghiên cứu của tiến sĩ Ellen J. Langer, cuốn sách không chỉ giải thích lý thuyết mà còn cung cấp những ứng dụng thực tế trong nhiều lĩnh vực như sức khỏe, kinh doanh, giáo dục và xã hội.

Cuốn sách hướng đến việc mở rộng tư duy, phá bỏ định kiến, thay đổi hành vi, đồng thời gợi mở những hướng đi mới trong hành trình tìm kiếm sự cân bằng và chữa lành nội tâm.

Nội dung cuốn sách 📖

"Mindfulness – Sống Tỉnh Thức Và Thực Hành Chánh Niệm" trình bày một cách có hệ thống, rõ ràng và logic:

🔹 Tóm tắt nội dung chính:

Cuốn sách giải thích khái niệm chánh niệm dưới lăng kính khoa học, đồng thời làm rõ sự tác động qua lại giữa ý thức và hành vi con người.

Lý thuyết của Ellen J. Langer được áp dụng vào nhiều khía cạnh như: sức khỏe, lão hóa, sáng tạo, công việc, công bằng xã hội và học tập.

🔹 Các chương sách tiêu biểu:

• Chương 2: Phân tích bản chất của bất chánh niệm, so sánh với các trạng thái như vô thức, thói quen.
• Chương 3: Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến bất chánh niệm, bao gồm ảnh hưởng từ bối cảnh và tuổi thơ.
• Chương 4: Nhấn mạnh cái giá phải trả khi con người sống thiếu chánh niệm – sự hạn chế về kỹ năng, tiềm năng và kỳ vọng.
• Chương 5: So sánh khái niệm chánh niệm phương Tây với các khái niệm tương đương trong triết học phương Đông.
• Chương 6 – 10: Ứng dụng mindfulness vào lão hóa, sáng tạo, công việc, định kiến và sức khỏe – các lĩnh vực thiết thực trong đời sống hiện đại.

Cuốn sách có gì đặc biệt? ✨

📌 Nghiên cứu hiệu ứng giả dược: Qua thí nghiệm với người cao tuổi, tác giả chứng minh tư duy ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm và chất lượng sống.

📌 Phân tích sự cứng nhắc trong tư duy: Chỉ ra cách định kiến và suy nghĩ đóng khung cản trở khả năng phát triển cá nhân, đồng thời đưa ra gợi ý để mở rộng tư duy.

📌 Trực giác và tỉnh thức: Nhấn mạnh trực giác là yếu tố quan trọng giúp đạt được chánh niệm – khi con người dám vượt khỏi thói quen cũ và tư duy logic đơn thuần.

📌 Văn phong dễ hiểu – phổ quát: Lối viết nhẹ nhàng, phù hợp với mọi đối tượng độc giả, kể cả những người chưa từng tiếp cận với mindfulness.

Đối tượng độc giả phù hợp 🎯

Cuốn sách "Mindfulness – Sống Tỉnh Thức Và Thực Hành Chánh Niệm" đặc biệt phù hợp với:

🔹 Những người tò mò hoặc muốn hiểu mindfulness từ góc nhìn khoa học phương Tây.

🔹 Người quan tâm đến chánh niệm và ứng dụng thực tiễn trong đời sống và y tế.

🔹 Những ai đang tìm kiếm giải pháp cho cuộc sống bế tắc, cần một lối thoát tinh thần.

🔹 Bất kỳ ai mong muốn tìm thấy bình an trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực.

Trích dẫn nổi bật 💬

“Cuốn sách phân tích sự cứng nhắc của tâm trí – nguyên nhân khiến con người nhìn cuộc đời một cách phiến diện và hạn chế tiềm năng phát triển bản thân.”

“Trực giác là con đường dẫn đến tỉnh thức, vì nó đòi hỏi ta phải buông bỏ kỳ vọng và dám thử điều gì đó khác biệt.”

Về tác giả 📚

Tiến sĩ Ellen J. Langer – giáo sư tại Đại học Harvard, là một trong những nhà tâm lý học tiên phong trong lĩnh vực mindfulness (chánh niệm). Bà được xem là người khai mở nghiên cứu chánh niệm theo hướng khoa học thực nghiệm tại phương Tây. Các công trình của bà góp phần quan trọng trong việc ứng dụng mindfulness vào thực tiễn, giúp hàng triệu người cải thiện chất lượng sống và sức khỏe tinh thần.