📘 Thư Giãn Và Nhận Biết – Pháp Thiền Chánh Niệm Cho Tâm Sáng Tỏ, Tự Tin Và Trí Tuệ

🧘 Giới thiệu cuốn sách

“Thư Giãn Và Nhận Biết” là một cuốn sách thiền học mỏng nhưng giàu giá trị, dành cho những ai đang tìm kiếm sự tỉnh thức, hiểu biết bản thân và sự an lạc nội tâm thông qua thực hành chánh niệm. Được viết dựa trên phương pháp nguyên thủy mà Đức Phật đã giảng dạy, cuốn sách đưa người đọc đến một hành trình khảo nghiệm bản chất của thực tại – không chỉ trên tọa cụ, mà trong từng khoảnh khắc của đời sống thường nhật.

Tác phẩm là món quà tinh thần quý giá đến từ thiền sư Sayadaw U Tejaniya, một bậc thầy thiền hiện đại nổi bật của Miến Điện, người đã giúp hàng ngàn thiền sinh tiếp cận với sự tỉnh thức bằng những phương pháp đơn giản, gần gũi nhưng sâu sắc.

📖 Nội dung cuốn sách

Cuốn sách gồm 31 bài hướng dẫn thiền ngắn, được xây dựng dựa trên các bài pháp thoại buổi sáng trong các khóa thiền của thiền sư Sayadaw U Tejaniya. Mục tiêu là giúp người đọc:

Hình thành thói quen chánh niệm hàng ngày ngay cả khi đã rời khỏi khóa thiền.

Thấm nhuần tinh thần nhận biết liên tục, nhẹ nhàng và không gượng ép.

Hiểu rõ về cách vận hành của thân và tâm, từ đó tìm thấy hạnh phúc chân thật.

“Thiền quan trọng tới mức mà chúng ta cần thực hành trong mọi lúc” – Sayadaw U Tejaniya

🌿 Những điểm nổi bật trong sách:

✅ Thiền không chỉ là lúc tọa thiền – mà là từng hành động đời thường: giặt đồ, đi thang cuốn, uống trà, hay chỉ đơn giản là thở.

✅ Giúp soi sáng tận gốc rễ của hạnh phúc và khổ đau trong chính đời sống hiện tại.

✅ Là phương pháp thực hành thiền vipassana một cách thiết thực, dễ tiếp cận, nhưng vẫn giữ nguyên chiều sâu trí tuệ của đạo Phật.
 

👥 Đối tượng độc giả

Cuốn sách này phù hợp với:

Người bắt đầu thực hành thiền chánh niệm và muốn có một phương pháp dễ áp dụng vào cuộc sống.

Thiền sinh đã tham dự các khóa thiền và mong muốn tiếp tục nuôi dưỡng nhận biết sau khóa học.

Những ai quan tâm đến Phật giáo nguyên thủy, pháp hành vipassana và sự phát triển nội tâm qua quan sát thân-tâm.

🌟 Trích đoạn nổi bật

✨ CON ĐƯỜNG CỦA TRÍ TUỆ

Nguyên tắc 1 – Nỗ lực đúng: Kiên trì một cách thư giãn

“Không khó để nhận biết, chỉ khó để nhận biết liên tục!”

Nhận biết không đòi hỏi nhiều năng lượng.

Không cần ép buộc tâm trí, chỉ cần giữ sự tỉnh thức nhẹ nhàng.

Tránh gồng sức, bởi nỗ lực thái quá sẽ khiến bạn kiệt sức và bỏ cuộc.

Nguyên tắc 2 – Cái thấy đúng: Tâm là tự nhiên, không phải “Tôi”

“Tâm không phải là tôi, không phải của tôi – đó là bản chất tự nhiên.”

Khi nhận biết đi kèm với góc nhìn đúng, trí tuệ sẽ bắt đầu nảy nở.

Nhận ra rằng việc dính mắc vào thân-tâm là nguyên nhân gốc rễ của tham, sân, si.

Từ đó, bạn có thể buông bỏ những đánh giá sai lầm và sống hài hòa với thực tại.

📚 Về tác giả – Thiền sư Sayadaw U Tejaniya

Là thiền sư người Miến Điện, được biết đến với phong cách dạy thiền hiện đại, gần gũi và thực tế.

Được học pháp thiền vipassana từ nhỏ với thiền sư Shwe Oo Min.

Từng trải qua đời sống thế tục và áp dụng thiền để vượt qua những khổ đau nội tâm trước khi xuất gia năm 1996.

Hiện đang giảng dạy tại trung tâm thiền Shwe Oo Min ở Yangon, Myanmar, nơi tiếp đón nhiều thiền sinh quốc tế đến học pháp.

💬 Nhận định của người giới thiệu

“Một cống hiến tuyệt diệu của Sayadaw U Tejaniya khi trao tặng một phương pháp rõ ràng và thiết thực để sống tỉnh thức... để soi xét tận nguồn gốc vi tế nhất của hạnh phúc và đau khổ.”
— Doug McGill